HATHA YOGA
¿Que es?
Es una clase que inicia con un momento de meditación, guiando la respiración. Luego se establece una intención personal, para pasar a realizar posturas secuenciales, que involucran fuerza y equilibrio, marcando los tiempos por medio de la respiración, al final hay tiempo para meditar y observar los beneficios de la practica, agradeciendo.
Objetivo de la clase:
El objetivo del Yoga es disminuir las fluctuaciones de la mente por medio de la meditación, pranayama y asanas.
Beneficios que han sido demostrados científicamente:
- Aumenta la flexibilidad y la agilidad
- Potencia el equilibrio
- Incrementa la sensación de bienestar y mejora la imagen corporal
- Regula la tensión sanguinea alta (hipertensión)
- Reduce el dolor, incluyendo el que causa los problemas crónicos de espalda, artritis, síndrome del tunel carpiano, osteoporosis.
- Ayuda a aliviar la depresión
- Calma el estres
- Disminuye la tensión, la ansiedad, y las preocupaciones.
- Ayuda a aliviar los sintomas premenstruales y de la menopausia.
- Tiene efectos beneficiosos para el corazón y mejora las funciones cardiovasculares.
- Aumenta las defensas.
- Mejora la digestión
- Fomenta la relajación.
La practica constante ayuda a disminuir el estrés, fortalece músculos y aumenta la capacidad pulmonar.
¿Quienes pueden tomar la clase?
-Cualquier persona que desee ejercitar su cuerpo y mente, educándolos por medio de la respiración y posturas
La Maestra:
Gimna Azurim Magallanes Frías
Certificada
Horario
Lunes, miercoles y jueves, 8:00 pm
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